• Beskyt huden om sommeren
  • 10 minutters kardiotræning
  • 8 øjeblikkelige humørboosters, der kan gøre dig gladere
  • Hurtige opskrifter til en balanceret middag
  • Tips til en velplejet hud til mænd
  • Tips til en flot hud
  • Idéer til god ernæring til sommeren
  • 7 tips til gode spisevaner
  • 5 bedste måder at træne udendørs
  • 5 måder at tilføje æg til din balancerede kost
  • Fordelene ved udendørstræning
  • Meditationstips - Dos and Don'ts
  • 4 måder at styrke dit forhold og din krop
  • Kom i gang igen med dine nytårsforsæt
  • Sjipning - Kardio og HIIT Workout til alle fitnessniveauer
  • 5 gode kosttips til par
  • Din begynderguide til en succesfuld træningstime
  • Få dit nytårsforsæt til at vare
  • Din vejledning til feriefitness
  • 4 tips til hudpleje for mænd
  • Sådan forbrænder du fedt hurtigere
  • Lavkaloriemad, der gør dig mæt
  • 4 trin til at få dit hår »i form« efter sommeren
  • Fitnessrutine til din ferie
  • Opbyg et lager af velafbalancerede mellemmåltider
  • Expertenes bedste tips
  • Lad ikke mobilen erstatte morgenmaden
  • Sådan passer du på dit daglige helbred

Sådan passer du på dit daglige helbred

Forfatter: Herbalife Nutrition
kvinna som gör herbalife nutrition jordgubsshake

Selvom de færreste har ambitioner om at være professionelle atleter, ønsker 7 ud af 10 danskere at blive mere fysisk aktive. Det ser dog ud til, at forskellige udfordringer forhindrer os i at etablere en sund livsstil, og ifølge forskning springer mange både morgenmaden og træningen over og tyr til chokolade og alkohol om aftenen.
 

Den onde cirkel gør, at mange danskere (4 ud af 10) er bekymrede for deres egen sundhed, hvilket skaber unødig stress i hverdagen. Derudover er vi ikke kun bekymrede for os selv, men også for vores partner. Hele 13 procent af danskerne har mistanke om, at deres partner gemmer måltider og spiser i smug. Det sjove er, at 16 procent af danskerne indrømmer, at de faktisk skjuler måltider for deres partner, hvilket tyder på, at der kan være en vis sandhed i denne mistanke.

Så hvad er løsningen? Prøv at have en åben dialog med din partner. Tal om, hvad I ønsker af og for hinanden, når det kommer til sundhed, kost og motion. På den måde kan I stå sammen om at etablere gode vaner.
 

Små skridt kan være vejen til gode vaner

Kosten er dog ikke den eneste udfordring. Vi bruger også forskellige undskyldninger for at springe træningen over i hverdagen – for lidt tid, for dårligt vejr eller for lidt energi er de mest brugte.

Det er forståeligt, at det kan føles svært at få motion efter arbejde, og måske har du børn, der også skal have hjælp til lektier, men en lille gåtur eller nogle hurtige øvelser på stuegulvet gør ofte forskellen.

Du kan også prøve at tænke på små ting i hverdagen, som giver træning hist og her. Blandt andet vælger 6 ud af 10 danskere inaktive transportmidler i hverdagen på distancer, man rent faktisk kunne gå – første skridt kan være, at man går disse distancer. Med et par enkle skridt kan de manglende rutiner altså vendes til noget positivt.

 

Her er vores tips til gode vaner, og hvordan du opnår dem:

1.      Små skridt: Måske er tiden knap på grund af meget arbejde, lektier eller andre pligter. Prøv at finde nogle simple træningsformer, der ikke kræver for meget tid. For eksempel kortere gåture. Det lyder måske ikke af meget, men gode rutiner kan betale sig i det lange løb.

2.      Se hvilke dele af dagen, der kan gøres aktiv: Måske kan bilen eller den offentlige transport blive til en gå- eller cykeltur? Gode ​​rutiner vil føre til en langt mere aktiv hverdag.

3.      Planlæg bedre: Tag små skridt for at forbedre din træning og kost. Start fx med at tag trapperne, gå på arbejde eller lav en sund shake til morgenmad i stedet for at spise snacks eller kager. Et andet godt tip er altid at have nogle barer eller frugt til rådighed i tasken, så du undgår usunde snacks.

 

Sådan har danskerne planer om at forbedre hverdagens sundhed

-        Prøve at være mere fysisk aktiv 63%

-        Prøve at spise sundere 51%

-        Prøve at spise mindre 40%

-        Øge antallet af skridt, jeg går 39%

-        Lave en plan for min kost 14%

-        Lave en træningsplan 13%

-        Drikke mindre alkohol 12%

-        Melde mig ind i et fitnesscenter 4%

-        Bruge måltidserstatningsprodukter 3%