Se at komme at i gang. Læs mere om de træningsmæssige fordele ved sjipning og anden motion, hvor man hopper.
Hop, sjip og spring ind i en ny motionsverden. Brug både gamle tricks og nye tendenser i din kardio- og HIIT-træning.
Træning med vertikalt hop er nu en vigtig øvelse for folk, der ønsker at opbygge en eksplosiv styrke, hastighed og kraft. Du kan finde videoer online - og de er ret imponerende.
Er vertikalt hop ikke noget for dig, så få fødderne til at lette fra underlaget på en anden måde, da det er godt for både sundhed og kondition. Og så behøver du ikke at tage i et fitnesscenter for at udøve dem.
Udvalget af hop omfatter alt lige fra at inkorporere enkle stjernehop og de hårdere »burpees« ind i din træning til vores personlige favorit: sjipning.
Sjipning er i virkeligheden bare sjipning for voksne. Vi er vilde med det, fordi det er en enkel og billig måde at komme i form på. Og så er det rigtig sjovt. Vi er ikke alene: Sjipning er en helt almindelig træningsøvelse blandt personlige trænere, professionelle boksere og kendte, inklusive Katy Parry, Jake Gyllenhaal og Sylvester Stallone.
Så hvorfor ikke snuppe et sjippetov og give det et forsøg!
5 årsager til at sjippe
- Intet behov for dyrt udstyr eller medlemskab af en fitnessklub. Du kan sjippe alle steder, hvor der er plads.
- Sjipning er træning for hele kroppen, hvor mavemuskler, ben, skuldre og arme bruges.
- Et regelmæssigt sjippeprogram kan hjælpe dig med at opbygge muskeltonus i kroppens øvre og nedre del.
- Du kan sjippe i den fart, du selv fortrækker, så det er en god træning for folk på alle konditionsniveauer.
- Sidst, men ikke mindst: Det er sjovt!